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将血糖水平与认知衰退联系起来的新研究

作者:新天地娱乐来源:http://www.vrfires.com发布时间:2018-06-22 22:40阅读量:

  早期的研究调查了糖尿病和阿尔茨海默氏症之间的联系,以及碳水化合物重的饮食和认知障碍,得出结论“高热量摄入与认知功能障碍的风险增加有关”。最新报告增加了现有研究并且是第一个将高血糖与认知能力下降紧密联系在一起的人。
 
  什么促成了高血糖水平?
 
  这一令人震惊的发现为血糖提供了一个必要的亮点,我们应该如何管理它。了解实际影响我们血糖水平的因素很重要。一些主要贡献者包括:
 
  •   压力:压力引发血糖升高,确保能量随时可用于行动。压力不仅仅是一种不舒服的感觉,它是一种完全的化学变化。肾上腺素升高,更多的葡萄糖从肝脏释放出来,皮质醇水平增加,使得人体组织对胰岛素(使血糖水平能够调节的激素)更不敏感。长期过度的压力会改变人体血液中葡萄糖的释放和调节。
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  •   睡眠:发现睡眠不足会影响人体的激素水平和调节和代谢葡萄糖的能力。
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  •   运动:过度或过度的过度锻炼,类似于睡眠不足和压力过大,也会改变人体调节血糖水平的能力。
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  •   吸烟:吸烟已被发现使身体更能抵抗胰岛素在调节血糖中的重要功能。
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  •   食物:摄入碳水化合物含量高的食物可能导致高血糖水平。易消化的碳水化合物分解并以葡萄糖形式进入血液。
 
  这对我们的认知功能意味着什么?
 
  我们现在做出的决定会影响我们未来的大脑健康。令人担忧的是,在患者出现任何记忆丧失症状之前的几年,阿尔茨海默病等病症就开始了。现在是适当考虑健身和饮食习惯的好时机,以及一些习惯如何可能导致高血糖水平,使您处于认知障碍风险之下。如何为我们的大脑健康做出更好的选择
 
  1.正确饮食:地中海饮食一直被认为对大脑健康有益,高健康不饱和脂肪(橄榄油,鱼类和坚果)与阿尔茨海默病和轻度认知障碍导致的痴呆症发病率较低有关。此外,水果,蔬菜,全谷物,鱼类和橄榄油等低加工的抗炎饮食有助于改善血管健康,减少造成记忆损害的风险。
 
  2.经常锻炼但不能过度锻炼:旨在创造一个易于操作和可实现的常规,以保持身体移动并习惯于活动。这将有助于机构有效管理血糖调节过程。
 
  3.管理压力:考虑你经常感到紧张,并致力于解决这种压力的触发因素。不仅仅是生活得更舒适,管理压力也是您认知健康的积极步骤。
 
  4.保持充足的睡眠:保持充足的睡眠将有助于您定期进行日常锻炼并控制压力。因此,您的血糖调节将受益于休息和健康系统的综合效应。

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